13/07/2010 | Ideias saudáveis e gostosas para curtir os jogos da copa

Assistir aos jogos da Copa com a família e os amigos queridos é mesmo um prazer.

 O futebol é uma mania nacional e até mesmo quem nunca assiste aos jogos normalmente acaba se envolvendo com as partidas nesses dias. E claro que a paixão pelo esporte não vem desacompanhada: dia de jogo é igual a dia de festa: com bebida e petiscos de sobra. Chega a ser quase impossível se controlar diante das tentações que ficam à mesa: queijos, castanhas, frituras e, claro, (muita!) cerveja e outras bebidas. É aí que mora o perigo, isto porque o excesso dessas gostosuras é prejudicial e causa a maior indisposição no dia seguinte. Em nome do seu bem-estar, leia com atenção e siga as dicas, combinado?



O perigo do excesso


A longo prazo: o consumo exagerado de bebidas alcoólicas favorece o aparecimento do câncer de boca, laringe, esôfago e é ainda responsável pela cirrose hepática. Se o consumo excessivo de bebidas se junta ao hábito de fumar, o perigo de câncer se torna ainda maior, sabia?

A curto prazo: os danos não são nada menores: você pode se envolver em acidentes de trânsito (afinal, o reflexo diminui muito logo depois das primeiras doses), ficar desidratado e com o corpo incrivelmente fatigado (já que as bebidas alcoólicas têm um efeito negativo sobre o sono, fazendo com que você não relaxe 100%), ter náuseas e dores de cabeça difíceis de esquecer.

Isso tudo é sintoma da ressaca, aquele problema que quem gosta de beber sabe que terá de enfrentar. Como se não bastasse, você pode fazer brincadeiras inconvenientes com as pessoas do grupo logo que perde a vergonha, o que acontece porque o álcool faz a serotonina do cérebro aumentar, favorecendo a você perder a vergonha enquanto bebe e provocando a famosa dor de cabeça no dia seguinte.




Alerta importante


Nunca é demais repetir que todas as bebidas alcoólicas são perigosas para crianças e jovens, motivo pelo qual lhe são totalmente desaconselháveis. É superperigoso beber perto dos pequenos, afinal, como esse tipo de bebida deixa as pessoas mais felizes e desinibidas, as crianças crescem com a ideia de que beber faz bem, ou seja, controlar-se perto do seu filho é primordial.




Existe limite?


Não adianta dizer que três copos de cerveja ou duas doses que uísque são o máximo que você pode beber. A tolerância ao álcool de cada pessoa varia bastante, o jeito é sempre usar o autoconhecimento para não fazer estragos. Mas o fato é que beber socialmente é ingerir uma quantidade que não cause estragos no convívio: quando você exagera, acaba criando situações que adoraria esquecer no dia seguinte. E pode ter certeza, depois de um porre, você acaba sendo lembrado por um bom tempo pelas coisas que aprontou.




Para evitar a ressaca


Nunca beba de estômago vazio. É comprovado que o organismo absorve lentamente o álcool quando há alimentos no estômago. O legal é fazer uma refeição saudável e, depois, petiscar enquanto bebe.

Uísque, conhaque e vinho tinto são os maiores causadores de ressaca. Cerveja, caipirinhas, vodca e gim lhe darão menos problemas porque possuem mais água em sua composição. Mas fica o alerta: escolha uma bebida apenas, duas no máximo, senão a ressaca vem do mesmo jeito.

Faça intervalos entre cada copo de bebida. Se possível, tome água ou suco de frutas nesse intervalo para evitar a desidratação no dia seguinte.

Pode tomar um comprimido de analgésico com o qual você esteja acostumado depois da bebedeira para evitar a dor de cabeça. Mas lembre-se: apenas um e nada de se automedicar com remédios estranhos.





Festa saudável


Se na sua mesa só tiver frituras, queijos gordos e cerveja fica bem difícil evitar a indisposição no dia seguinte. Por isso, é importante escolher bem os alimentos e as bebidas. O bacana é ter mais opção saudável na mesa, afinal vocês se reuniram para curtir a companhia um do outro e ver o jogo, não é mesmo? Seguem algumas ideias leves e gostosas:

Faça sucos de fruta variados e deixe na mesa, com mais destaque do que para o álcool. É mais gostoso tomar um suco fresquinho do que só água para não desidratar.

Escolha duas bebidas alcoólicas no máximo. Assim, ninguém corre o risco de misturar demais.

Em vez dos queijos amarelos, compre queijo branco fresco e tempere com ervas, pedaços de azeitonas e azeite. Fica delicioso e não manda seu colesterol para as alturas!

Sanduíches de metro com recheio de queijo branco, peito de peru e salada são muito mais saudáveis do que salgadinhos fritos ou feitos à base de massa amanteigada.

Castanhas e amendoins salgados são irresistíveis, mas o excesso de sal retém líquido, o que piora a desidratação. Então, opte por palitos de legumes (cenoura, pepino, abobrinha, etc) com molhos à base de iogurte.


Pode ter certeza de que seguindo esses conselhos, a festa na hora do futebol vai ser deliciosa e inesquecível no dia seguinte, mas de um bom jeito! Aproveite e curta os jogos!

Daniela Hueb
CRM 96027

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